体重測定結果７月１５日発表分

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！



２週間前


→顔はこんなです。

今回

なんとなく胸の筋肉が大きくなったような！？

横から見た様子
２週間前

↓今回

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数

なお７月８日から７月１４日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

７月８
摂取２１４５　消費２６８５

ジョギングに行こうとしたら、にわか雷雨になってしまいすぐに引き返してしまいました。
そのため消費カロリーが低めです。
摂取カロリーがそれよりも低かったのが幸いでした。

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摂取カロリーや栄養バランスはこのノートに書いて管理しています。

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７月９
摂取３０１７　消費３１２４

ジョギングとジムでの運動でここまで消費できました。
夜に食べ過ぎてしまい摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同じになってしまいました。

７月１０
摂取２３３２　消費３５５７

前日食べ過ぎだったので摂取カロリーを抑えて
ジョギングとジムでの運動
さらに浅草で行われていたほおずき市の散策も行ったのでここまで消費できました。


７月１１
摂取３１１０　消費３４１６

ジョギングとジム
さらに買い物の時によく歩きまわったのでここまで消費できました。
にも関わらず食べ過ぎて摂取カロリーとの差が殆どありません。

７月１２　
摂取２４７３　消費２３１０

自転車で外出しただけで
特に運動しなかったため消費カロリーがかなり低めです。

７月１３
摂取２４１９　消費３７７２

仕事のついでにたくさん歩き回ったこと、

その時にお台場で巨大ガリタさんを発見したんでしたｗ
更にジョギングも行ったのでここまで消費できました。

７月１４
摂取２７１２　消費３４３４

ジョギングを長めにやったのでここまで消費できました。

食べ過ぎだったり、あまりに運動量が少なかった日が結構あったので
それが原因で体重、体脂肪率共に増えてしまったように思います。
気を引き締めていかなければ！


リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

単に食べないだけでは
ヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。


いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

そんな時はこの手で元に戻しましょう！
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

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なのに全然落ちないよ。。。

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