体重測定結果H２５年９月２３日発表分

今日で９月の大型連休も最終日ですね。

さて
月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は５９．５５ｋｇ


平均体脂肪率は１２．５％


２週間前までの平均体重は５９．５５ｋｇ


平均体脂肪率は１２％


体重は５９．５５で変わりませんでしたが、
体脂肪率が０．５％増えました。

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


２週間前


→顔はこんなです。

今回

体脂肪が増えた分、腹筋の割れ目が薄くなったような気がします

腕周り
２週間前


↓今回


関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


なお９月16日から9月22日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

16日
摂取３１１１　　消費３７１７

昼間自転車で外出し
夜はジョギングに行ったのでここまで消費できました。
ただちょっと摂取カロリーが多くなってしまいました。

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１７日
摂取２１７７　消費２６０９

前日に食べ過ぎた分摂取カロリーを抑えたのですが
夜ジョギングに行っただけなのでそれほど消費カロリーは多くないです。


１８日
摂取２０５５　消費２６７７

この日も摂取カロリーを抑え目にしたのですが、
消費カロリーがあまり多くないです。

１９日
摂取２８１３　消費３２１９

ジョギングと
ジムでの運動でここまで消費
やっといつもの感じに戻ってきました。

２０日
摂取２４６７　　消費３９６０

一日に二回ジョギングに行き
さらに自転車で外出もしたのでここまで消費できました。

２１日
摂取２０３０　消費３５６５

昼間出かけた先でたくさん歩き回ったのと
夜ジョギングに行ったのでここまで消費できました。

２２日
摂取３１２２　消費３５２６

昼間自転車で買物に出かけたのと
夜のジョギングでここまで消費

ただ、半沢の最終回を見ながら
お酒を飲んでおつまみも食べてしまったため
摂取カロリーが多いです

週の前半に運動量が少ない日が続いたのと
最後の最後でたくさん食べてしまったのが
今回の結果につながったように思います。

ちなみに今日は秋分の日、
今日を境に夜のほうが長くなっていきますから
ますます平均気温も下がることでしょう。
それにともなって体脂肪率も増えやすくなるはずなので
気を抜かないようにしないと！




リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

単に食べないだけでは
ヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。


いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

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