先週の平均体重は５９．９５ｋｇ
２週間前まで６０ｋｇでしたので５０ｇ減
平均体脂肪率は１３．３％
２週間前まで１２．９％でしたので０．４％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
横 ２週間前
↓今回
そんなに変わってないような？
なお２月１０日から２月１６日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
２月１０（月）
摂取２１０７ 消費３７４１
ジョギングとジムで運動してここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら２月１１（火）
摂取１６５１ 消費２８２８
ジョギングでここまで消費
１２（水）
摂取２９０２ 消費３５２４
ジョギングとジムでここまで消費
１３（木）
摂取２１５６ 消費３３９６
ジョギングとジムで消費
１４（金）
摂取３０９６ 消費２４９８
大雪でジョギングが出来ず
１５（土）
摂取１４３６ 消費２４８５
昨日食べ過ぎたので摂取カロリーを抑えめにしました。
ただ雪が大量に残り路面凍結していてジョギングはこの日も出来ず、やったことといえば雪かきぐらいでした。
１６（日）
摂取２３０２ 消費３２９４
やっとジョギングを再開しました。
ただ、雪のせいで公園の木々が折れていて危なかったですけど。。。
振り返ってみると金曜日の大雪でまたペースを崩されてしまったという感じです。
有酸素運動量が減ると如実に体脂肪率に影響が出ますね。
今週もまた水木あたりに雪が降るようですし、困ったものです。
負けないように頑張らなければ！
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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