夜寝る前に食べるクセが抜けない！どうしたら？

読者の方より

どうしても夜寝る前に食べてしまう癖が抜けない！

なんとかする方法はないか？

というご質問をいただきましたのでそれについて。

本当に夜寝る前に食べるのって太りやすいですよね。

ただでさえほとんど体を動かさない時間帯なのに

食べたものの吸収率が良くなってしまうんですから。



実は私、

お正月中に夜中に食べるのやってしまったんですよ。

ほら、今回のお正月って深夜に

孤独のグルメ一挙再放送があったじゃないですかｗ


松重豊さん演じる無口で顔の険しい主人公が、美味しいものを食べて感想を心の中でつぶやき続けるだけという、シュールだけど妙に面白いドラマです。
↓

夜中に美味しそうなものを食べる様子を見せつけられたら

つられてなにか食べたくなってしまいますよ（爆）

ただ、ダイエットの教訓として役立つ内容もあるのでついつい見てしまいまして。。。

関連→彼氏ができた途端ダイエットやめる宣言！


症状としてはこんな感じでした。

番組を見る→見ているうちにお腹が減ってくる→

→イカン！この時間に食べるのはデブの元！

→→でもコレなら。。。Σ(ﾟдﾟ;)


ダイエッターの間でよく使われるイカの薫製をおもむろに出してくる！

これなら噛みごたえもあるし、

カロリーも低く抑えられる！

その日はそれで終わらせることができたんです。

ところが次の日の深夜

同じように再放送を見ていたら

同じように口さみしくなりまして。。。

ところが今度はイカくんだけでは済まなくなってくるんですよ

あと一品！

もうひとつくらいなにか食べたい！

コレこそ悪魔のささやき。

絶対やってはいけないと決めていたことに例外を作って

コレなら大丈夫というので崩してしまうと

徐々にエスカレートしていきます。

このことが頭に入っているかどうかか分かれ道です。

ここでもう一品食べたら

そのうち深夜のラーメンを欲するようになる！

だからここで断ち切る！

過ちを繰り返してはいけない。

どうせ録画してあるし、また今度見よう！

今はとにかく寝るべし！

そうやって夜中食いにハマるのを防ぎました。

やってしまった！と思ったら

一旦リセットをかけてエスカレートしないようにする。

そういうふうに気をつけるのが一番効果的かなと思うのですが

いかがでしょうか？



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自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
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