(お題に一言ボケて byアメーバ大喜利)
とか言いつつTV見ながらぼーっとしてる人へ、それは寝てるのと一緒です！
以前ゴローズバーという番組で
日本肥満外科・代謝外科センターの川村功先生がこんなことを仰ってました。
食べ過ぎたと思ったらその後散歩するとかして運動することが良いのであって
TVを見ながらぼーっとしてるのは
完全に睡眠に入るよりはまだマシという程度で
要するに体を動かしてないので
ぶっちゃけ寝てるのと変わらない
こちらは食後の血糖値の変化をグラフにしたものです。
炭水化物を食べて１時間くらいした頃から
消化が進んで血糖値がぐいっと上がってきます。
糖が血液に乗って全身をまわり
それが筋肉のエネルギー源になるのですが
ろくに運動しないとそのまま脂肪に変化します。
この変化が最大になるのが
食事から３時間を過ぎた辺りから！
なので３時間以内に筋肉を動かして、脂肪になる前にエネルギーを使い切ることが重要！
今すぐ散歩にでも行きましょう！
関連→寝る前３時間は食べないダイエットの典型的な失敗例
ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
４月からの新生活までに何としても痩せたいのに。。。
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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