高額なジム代を節約で取り戻せ！（９月３０日カスペ！マネースクープより）

ジムに通いたいけど、高いしなぁ。。。

でも、通ったほうが効率よくやせられそうだし。。。

そんなこんなでどうしようか悩んでいる方向けの内容が

H２６年９月３０日放送のカスペ！マネースクープでありました。

節約を切り口にダイエットを徹底取材

挑戦者はキャイ～ンの天野さん
丁度２ヶ月後に結婚式を行うのでそれに向けて痩せたかったのだそう。

ちなみに天野さんのデビュー当時（２１歳）の時の写真がコチラ！
痩せてる－！！！

通うジムはなんとあのライザップ！

私の職場の近くにもたまに宣伝カーが来るのですけど

すごいインパクトですよ！

減量達成率は驚異の９９％

ただ、お値段もそれなりに張ります。
衝撃の３５万円
。(;°皿°)
私が通っているところなんて一ヶ月１万円かからないですよあせる



果たしてその実力は！？

まずは現在の状態をチェック
身長１６２ｃｍの標準体重は５７．７ｋｇなのに
７７．１ｋｇ

体脂肪率２６．３％

ウエスト１０６センチ

完全に肥満体型です。

そこから目標を設定。

２ヶ月でデビュー当時の６２ｋｇ（１５ｋｇ減）を目指すことに。

ジムに行っている間以外にもいろいろやることはあります。

まずは日常的に体を動かす！

今までタクシーを利用していたのを止めてウォーキングすること！

エレベーター、エスカレーターも禁止

こうすれば脂肪燃焼しやすくなります。

背筋を伸ばし体幹を意識しながら歩くこと

また、早さも重要で１ｋｍを１０分ペース（時速６ｋｍ）
ランニングマシンで試すと時速７ｋｍあたりから走るくらいのペースになるので、ちょい早歩きぐらいのペースですね。

食事制限の内容はコチラ
糖質を多く含んだものはダメ！

OKなものは
筋肉の材料となるタンパク質

脂質が少な目なお肉

野菜も物によっては糖質を多く含むものが（特にイモ類）あるのでそういうのはダメ
葉野菜は基本的にOK

今流行の低炭水化物（低糖質）ダイエットですね。

コンビニなど身近なところでも意外と低糖質食材は買えますのでご安心を。

なお、足りない栄養はプロテイン等で補給

関連→プロテインの恐るべき効果！

肝心のジムトレーニングはこんな感じ

筋肉を鍛えると基礎代謝がアップして脂肪燃焼しやすくなります。

効率よく代謝を上げたければ大きな筋肉を優先的に鍛えること！

ベンチプレス

背中

腹筋

ひたすらマンツーマンで動きを指導してくれるのは良いですね。
自己流でやってしまうと鍛えたい部位に上手く刺激が伝わらない事があるんですよ。
（腕立てや腹筋もちょっと角度が違うだけで辛さが全然違うでしょ？）

ただしい動きでこなすと短時間でもこんなに効く！

これだけ親身に指導してくれるのであればある程度高いのも納得です。
（普通のジムでも個別指導を依頼すると高額な別料金取られますよ）

問題はその額をどうすれば取り返すことができるか！？

天野さん、今まで頻繁にタクシーを利用していたので
ウォーキングを取り入れるだけであっという間に節約に！

しかも食費はもっと凄くて
外食ばかり、なんと１日５０００円もかけていたそうな
かなりのリッチマンですあせる

それを自炊に切り替え節約！

なんと一週間で３万２３０７円も節約に成功！

その後どうなったかというと

２週間目
食事制限に慣れはじめ

３週目になると筋肉も付いてきて代謝が上がり汗もよくかくように！

一ヶ月後にはウエストが１７センチもダウン！

最後に一ヶ月半後の様子がスタジオで紹介されました。

あれだけ出っ張っていたお腹がスッキリ！

メタボ体型から脱出に成功！

体重は１０．６ｋｇ減

体脂肪率、総コレステロール値も見事に下がっていました。

指導期間は２ヶ月なのであと２週間あります。
このペースなら１５ｋｇ減達成できちゃうのでは！？
（続きはまた別の日に放送されるそうです。）

なお、節約のトータル金額は２２万４１５７円に及んだそう。

これもあと２週間ありますからトータル３０万円ぐらい節約できるのではないでしょうか

ということは３５万かかったとしても

節約を上手くやればほぼ元が取れる上にダイエットも成功ということに

挑戦してみるのも悪くはないのでは！？
↓
RIZAP（ライザップ）

↓追記！
なんとライザップのプログラムを通信教育でお安く体験できるパックがありました！
注目！！自宅で本気痩せダイエット！！