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ドカ食いしてしまった後の体重の戻し方
順調に体重が減っていくと 人は油断するものです。 あとちょっとのところで ストレスがたまってドカ食いしてしまった、、、 なんてことはありませんか？ （年末年始はワイワイやる機会が増えるので危ないですよ！） 今回はドカ食いしたあと どうすれば元の体重に素早く戻せるかを紹介したいと思います。 ちゃんと積み上げてきた努力って そうカンタンにチャラになるわけじゃないんですよ。 実は私...
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食べ過ぎると何時もこう（食べ過ぎた時は腹筋よりも有酸素！）
(お題に一言ボケて byアメーバ大喜利) 腹筋で食べ過ぎを解消させるのは現実的ではありません。 にゃーさんのボケをもっと見る 食べ過ぎてヤバイと思って直後に腹筋をやる人がいるのですが、 筋トレよりも散歩に行くなど有酸素運動を重視してやったほうが良いです。 なぜなら筋トレは疲れる割に消費カロリーを稼ぎづらいから。 腹筋の消費カロリーを調べたところ 一時間続けて約４００ｋカロリーだそう...
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この夏、天気のせいで太りやすいかも？
今日の東京は朝から雨です。 これでは外でジョギングできません さらに週間天気予報を見てゾッとしたのですが、 ず～っと天気が悪いです。 ちなみに昨日（６月５日）の読売新聞にはこんな記事が載っていました。 ”今年の夏はエルニーニョ現象で長い梅雨、冷夏になる恐れがあり” なんでもエルニーニョ現象が起こると本来日本を覆うはずの高気圧がもっと南のほうで押さえつけられるようになってしまい...
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アスメシダイエットだ！（皇居ランベース鹿屋アスリート食堂感想体験談）
皇居近くに新しいランニングベースがオープンするという記事 をこの間載せましたけど、 昨日６月６日からいよいよ営業が始まったので早速行ってきましたよ。 １F部分が鹿屋（かのや）アスリート食堂というアスリート用に栄養バランスを考えられたメニューを提供する食堂になっていまして その上の階がランキューブという荷物を預けて皇居ランに行ける施設になっています。 鹿屋食堂の中の様子...
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カロリーって何？（６月７日世界一受けたい授業より）
ダイエットといえばカロリーの話が出てくるものですけど、 よくよく考えてみたらカロリーってそもそも何なのか？ それについてわかりやすい解説がH２６年６月７日放送の世界一受けたい授業で取り上げられていましたよ。 講師は国立健康栄養研究所の田中茂穂先生 前にもこの番組に出演されたことがありますよね。...
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週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみた感想
週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみましたので簡単な内容解説と感想を。 週2日ゆる断食ダイエット posted with amazlet at 13.12.19 マイケル・モズリー博士 ミミ・スペンサー 幻冬舎 売り上げランキング: 656 Amazon.co.jpで詳細を見る この本はH２５年１２月６日に放送されたネプイモトの世界番付で ５対２ダイエットとして紹介され...
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麺好きダイエッターにオススメ！（マルサンアイの低糖質麺ソイドル感想体験談）
短期間で体重を落としたいので 糖質制限を始めた！ でも麺類が大好きでどうしても無性に食べたくなる。。。 そんな方にオススメしたい新商品が発売されましたよ！ 小麦やそば粉を一切使わない大豆１００％の麺 ソイドル！ （名称の由来ですが、てっきりソイヌードルの略かな？と思ったら大豆のアイドルということでソイドルだそうですｗ） 開発したのはカロリー半分で栄養価２倍のダイエット豆乳 でお馴染み...
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食べた分皇居で即消費！（ランキューブ＆鹿屋アスリート食堂の感想体験談その２）
さて今回も 皇居近くに６月６日に新規オープンしたランニングステーション （荷物を預けて走りに行ける施設） １０over9 ランキューブを利用してみての感想です。 オープン初日は大雨で肝心のランニングステーションは利用せず、 併設されている食堂だけ利用して帰ったんですよね。 関連→併設されている鹿屋（かのや）アスリート食堂の特徴と利用方法まとめ記事 この日も雨だったのですが、...
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確かに楽に断食できそう！（ファスティングダイエット「お嬢様酵素」感想体験談）
痩せようと努力を続けているのに ついつい誘惑に負けて うっかり暴飲暴食 一向に体型が変わらない、、、 なんてことはありませんか？ ダイエットの基本は食べ過ぎたら その後の食事を控えめにしてバランスを取ること！ わかっちゃいるけど食事の量を抑えられない。。。 そんな方にオススメなものをご紹介したいと思います！ ためしてガッテンとか ホンマでっかTV でファスティングダイエット...
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マジで効くんです！イサゴールの臨床試験データ発見
今回はいつも私が体重を維持するのに欠かさず使っている イサゴールという便秘サプリの効果について学術的な根拠を述べたいと思います。 便秘になる一番の原因は 食物繊維不足で 便を一定の大きさにするだけの材料が不足し、 出すに出せなくなってしまうこと。 ちなみに女性の場合、 一日に必要な食物繊維の量は約２０ｇ ３５０gぐらいの野菜が必要になります。 （両手のひら３、４杯分くらいの量）...
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体重測定結果H２６年６月９日発表分
さて月曜日ですので体重測定結果の発表です。 先週の平均体重は５９．６５ｋｇ ２週間前まで５９．７５でしたので１００ｇ減 平均体脂肪率は１２．１％ こちらは２週間前まで１１．８％でしたので０．３％増 測定結果をもとにした 体型判定サイト による判定結果はこちら ヤセ型です。 体重計は必ず体脂肪率も測れるものを 使いましょう! 体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。...
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大麦を食べると太りにくくなる！？（６月９日あさイチより）
H２６年６月９日に放送されたNHKあさイチで大麦についての特集がありました。 結構ダイエットにも関係がありそうな部分がありましたので抜粋してご紹介しますね。 大麦で最も注目される成分は食物繊維！ 白米の２０倍、玄米の３倍も含まれているそう 日本人女性の平均食物繊維摂取量を調べると摂取目標量である１７ｇに届いていないそうです。...
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人気のダイエット法１位は？
ダイエットニュースをチェックしていたら 20～40代男女に聞くダイエットの実態という記事 がありましたのでそれについて。 株式会社マクロミル（ネットリサーチ会社）が20～40代の男女を対象に今年のダイエットに関するアンケートを実施したところ、6割がダイエッター＆ダイエット予備軍ということが分かったそうです。 今やっているダイエット法を集計したグラフがコチラ １位カロリーコントロール ５７．４％...
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週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみた感想
週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみましたので簡単な内容解説と感想を。 週2日ゆる断食ダイエット posted with amazlet at 13.12.19 マイケル・モズリー博士 ミミ・スペンサー 幻冬舎 売り上げランキング: 656 Amazon.co.jpで詳細を見る この本はH２５年１２月６日に放送されたネプイモトの世界番付で ５対２ダイエットとして紹介され...
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